Психологические последствия существования в виртуальном среде

Цифровая реальность: как она изменила наш глобус

Современный человек существует в уникальную эру — момент, когда технологии проникают во все области жизни. Смартфоны телефоны, интернет, соц сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём под звук оповещений, смотрим новостные сообщения ещё до того, как умоемся, публикуем изображениями завтрака и назначаем встречи через вавада казино онлайн приложения. Всё данное кажется обычным и вполне нужным. Но за удобством и скоростью скрываются деликатные душевные процессы, которые меняют наше разумение, осознание себя и внешнего мира.

Если в прошлом под пристрастием понимали склонность к вину или запрещённым препаратам, то в нынешнее время всё более часто обсуждают зависимости от технологий. Её черты хорошо известны многим людям.

Непрерывная связь: иллюзия власти и тревожность

Интересный деталь: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в социальных сетях.

Ключевой пункт: опекуны часто недооценивают серьёзность вопроса или считают её “просто модой”. Тем не менее эксперты в области психологии уведомляют — затянувшаяся виртуальная аддикция может вызвать ухудшению памяти, падению стимула к обучению или труду и даже депрессивным эпизодам.

Вопреки на кажущуюся простоту общения в сети, многие юные люди испытывают чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких ресурсов, как [[k3]], не восполняет живых переживаний; а длинные переписки редко становятся глубокие связи вне сети.

Результаты непрерывной онлайн-присутствия:

• Повышенная беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Проблемы сна по причине эксплуатации девайсов перед сном
• Снижение способности сосредотачиваться на одной миссии
• Усталость от медийного загрязнения

Информационный перегруз: когда данных слишком много.

Многие молодые люди говорят: когда телефон разряжается или теряется интернет-соединение — появляется тревога. Это феномен называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового гаджета. По сведениям исследований среди студентов московских институтов, более 70% испытывают дискомфорт при недостатке доступа к смартфону дольше двух часов.

Как демонстрируется данный избыток информации?

• Чувство усталости после перелистывания строки новостей
• Проблемы с выбором выводов из-за чрезмерного количества вариантов
• Поверхностное осмысление данных (листание в отличие от глубокого чтения)
• Падение мотивации к изучению свежим вещам

Удивительно, но чем больше вариантов для коммуникации предоставляет онлайн мир — тем больше уровень тревожности у использующих. Вместо радости от взаимодействия возникает эмоция изнеможения от необходимости всё время быть вовлечённым в чужую жизнь.

Соцсети сети: сравнивание себя с остальными

Сравнивая свою настоящую существование с “отфильтрованной” картинкой чужих людей, многие начинают чувствовать себя проигравшими. Данное феномен получило название влияние сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют рост числа вопросов по поводу заниженной самоощущения у тинейджеров и молодежи именно после частого пользования соцсетями.

Одним из заметных ментальных воздействий цифровой эпохи стало перемена самоощущения под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены восхитительными фотографиями безупречной жития: поездки по экзотическим регионам, модные образы, успешные инициативы и счастливые лица.

Иллюстрации неблагоприятных последствий:

• Эволюция комплекса низкой самооценки (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к триумфам других персон
• Формирование нереалистичных представлений от своей жизни
• Переживание изоляции даже при огромном количестве “друзей” в сети

Любой дневной период мы встречаемся с громадным объемом сведений: известия из всевозможных уголков планеты, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать объём информации, что личность усваивал за всю существование сто лет назад и сейчас — разница будет значительной.

Явление FOMO: опасение пропустить что-то важное

В последние времена специалисты по психологии всё более часто утверждают о том, что цифровая атмосфера воздействует на наше ментальное состояние не только благоприятно, но и отрицательно. Чтобы осознать объемы этого влияния, стоит проанализировать важнейшие аспекты бытия в цифровом мире и их влияние для психики современного человека.

Реальный случай: история ученицы московской школы Лизы (имя поменяно), которая стала целью насмешек одногруппников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

• Постоянная мониторинг уведомлений включая по ночам
• Трудности с отдыхом без смартфона (“а что если нечто произойдет что-то?”)
• Желание принимать участие во всех событиях одновременно.
• Чувство неудовлетворённости текущим моментом

Множество юные индивиды выражают недовольство на ощущение “разбитости” после продолжительного пребывания онлайн. Особо это заметно во время подготовительных действий к тестам или выполнения заданий: навал информации, например, с таких сайтов, как [[k3]], мешает сконцентрироваться на основном.

Цифровое изоляция: парадокс современности

В прошедшие годы среди подростков стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх не заметить что-то важное или увлекательное. Этот феномен тесно соотнесён с регулярным обновлением фидов соцсетей и стремлением быть в знании всех новостей.

1. Взаимодействие в интернете становится поверхностным.
2. Люди боятся открыто выражать переживания.
3. Увеличивается подозрительность к свежим контактам снаружи интернета.
4. Реальное взаимодействие заменяется сообщениями и смайликами.

Уныние и волнительные расстройства у генерации Z

Специалисты по психологии предлагают задействовать таймеры для ограничения периода онлайн-развлечений или осуществлять на практике внимательное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

• Избыток данными вызывает постоянный стресс.
• Сопоставление собственной личности с остальными создаёт чувство неполноценности.
• Недостаток подлинных эмоций влечет за собой безразличие.
• Интернет травля оказывает существенный ущерб психике тинейджеров.

Пристрастие от устройств: современные формы зависимости

FOMO показывается по-разному:

• Невозможность отказаться от применения телефона даже ненадолго
• Прокрастинация через безостановочного скроллинга фида TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-игры) как способ уйти от повседневности
• Раздражительность при попытке ограничить эксплуатацию девайсов

Условия угрозы развития пристрастия:

1. Недостаток занятий вне онлайна
2. Трудности во взаимоотношениях с предками или одноклассниками
3. Пониженная самоуважение
4. Предрасположенность к уклонению от проблем через погружение в виртуальный мир

Исследователи подтвердили: голубой излучение экранов подавляет выработку сонного гормона — гормона сна — провоцируя нарушение сна или неглубокий сон даже при кажущемся отдыхе.

Расстройство сна из-за гаджетов

Большинство пользователи сталкиваются с чувством фрустрации после повторяющихся свиданий “вслепую”; возникают трудности веры – ведь часть анкет оказывается фейковой; появляется боязнь интимности – ведь всегда можно переключиться на следующего кандидата!

• Уменьшение эффективности в дневное время
• Возросшая раздражительность
• Снижение запоминания и сосредоточенности
• Повышение вероятности тоскливых состояния

Одним из главных нововведений оказалась способность быть на контакте 24/7. Виделось бы, какое может оказаться превосходнее? В всякий момент допустимо написать товарищу или напарнику, получить информацию о свежие новости или глянуть на мемы для повышения духа. Тем не менее непрерывная доступность создаёт парадокс: с одной стороны — чувство власти над событиями, с другой стороны — растущую тревожность.

Онлайн–буллинг: издевательства без предела

Цифровая атмосфера открыла свежие возможности для травли среди юношей и юношеских людей — теперь она может происходить анонимно через онлайн-сообщества или приватные сообщения в мессенджинговых приложениях.

1. Обиды через замечания под постами
2. Распространение сплетен или частной данных без разрешения индивидуума
3. Создание фейковых аккаунтов для травли над пострадавшим.
4. Групповое игнорирование (“бан”) пользователя сообщества

Интересно отметить результаты исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы проводить часы на онлайн-платформы как [[k1]], полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

Эффект пристрастия: потеря часов зря

Наверняка каждому знакомо чувство раскаяния после некоторых времени бессмысленного скроллинга TikTok* или YouTube*. Вроде бы собирался глянуть только единственное ролик, но ещё легко можно погрузиться в игрушками на площадке, такой как [[k1]], а потом оказался глубоко ночью за просматриванием очередного клипа котиков!

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пять минут… уже несколько часа прошло!”)
• Прокрастинация значимых задач ради развлечений в интернете
• Чувство опустошённости после продолжительного нахождения возле экраном
• Создание тенденции избегать сложностей через погружение в виртуальный мир

Основание такой зависимости состоит в механизмах деятельности серого вещества. Общественные медиа, чат-программы и сервисы типа [[k1]] инициируют высвобождение дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем одобрение или уведомление. Интеллект быстро адаптируется к данному “вознаграждению”, формируя уникальную привязанность от регулярной возбуждения.

Снижение способностей живого коммуникации

1. Персоны опасаются представлять публично.
2. Возникает тревога общения лично.
3. Сложнее формулировать свои размышления высказываниями.
4. Эмоциональная реакция становится меньше заметной без смайлов-намеки.

Рост идеализма под влиянием онлайн критериев красоты

Онлайн знакомства: новые шансы vs чувственные угрозы

Анализ последних периодов отражает подъем числа тоскливых настроений среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Специалисты связывают это как с социальными факторами (нестабильность рынка труда, неясность будущего), так и с особенностями цифрового окружения:

Душевные опасности виртуальных свиданий:

1. Скорое разочарование при несовпадении ожиданий/действительности;
2. Страх открыться другому человеку;
3. Склонность видеть персон как “одноразовых партнёров”;
4. Рост количества временных отношений без глубокой душевной привязанности;

Позитивные стороны оцифровки сознания

* Общественная медиа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Определенные сервисы могут быть недоступны или запрещены на земле РФ